当孩子产生“网课焦虑”时,家长要如何帮助孩子呢?今天衡阳常宁青少年素质教育学校网瘾孩子教育专家针对这个问题来告诉大家方法
首先,帮助孩子静心,走出焦虑
面临大考时,很多家长比孩子还要紧张,这无形中会增加孩子的压力。家长一定要先摆正心态,让自己静下心,才能对孩子产生好的影响。
平时在家,家长可以带着孩子一起练习“正念减压法”,当孩子焦虑时,提醒他静下心来。专注当下、平心静气。当孩子焦虑时,家长要多提醒,和孩子一起练习“正念减压法”,关注呼吸节奏,把注意力放在正在完成的事情上。
(衡阳常宁青少年素质教育学校学生正和老师一起浇水)
其次,协助孩子制定完整的学习计划
有计划才能不慌乱。如果孩子的自律性比较差,那么家长就要协助孩子一起制定完整的每天学习计划。列出需要完成的,然后完成一项划掉一项(实践证明,这样会促进成就感产生)。
再就是,帮助孩子做好时间管理。邻居家的大孩子今年高考,孩子自觉性比较差,如果没人管,就是白天玩,晚上赶作业,往往要熬到凌晨两三点才睡觉,第二天萎靡不振,网课也上不好。
衡阳常宁青少年素质教育学校网瘾孩子教育专家觉得这样的孩子,需要的除了学习计划列表,还有严格的时间管理。家长可以借助类似“时间管理器”这样的时间管理软件,帮助孩子做好时间管理。
最后,在家也要劳逸结合
虽然网课在家上,但是学生的学习压力并不小,不仅要做好课堂笔记,而且课后作业也非常多,真正的空余时间很少。
有些家长,为了让孩子多学点,又额外给孩子报了其他网课补习班或者增加作业量,把孩子一天的时间填的满满的。
这是非常不正确的做法,长时间的网课学习和伏案做作业,会产生视觉疲劳,也会造成记忆力衰退,学习效率低等问题。
这种情况下,家长需要安排好孩子的学习和休息时间,做到劳逸结合。尤其是对焦虑感重的孩子,家长要注意学习一段时间后,带孩子进行一些体育活动,在人少的地方打球、遛弯、唱歌等都可以有效缓解疲劳。
衡阳常宁青少年素质教育学校网瘾孩子教育专家相信大家都知道高考是人生大事,家长、孩子都很重视,这段时间也最容易产生焦虑情绪。如此关键的时刻,家长一定要多关心孩子的心理状态,多和孩子沟通,及时发现可能出现问题,尽早去干预、帮助孩子进行心理调节。
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